Mnoho času stráveného doma mimo štandardný režim sa môže negatívne podpísať na našom zdraví aj na postave. Z tejto situácie sa však dá aj vyťažiť. Poradíme ako! Cvičenie je len jedným z mnohých faktorov, ktorým môžeme na sebe, svojom zdraví a postave pracovať. Všetko by sa malo začať myšlienkou, že tento čas využijete pre seba. V štandardnom režime…
Ovocie skvelým pomocníkom pri chudnutí, pretože pomáha zaháňať chute na sladké, doplňuje energiu a osvieži. Aké ovocie je vhodné a čo vďaka nemu získate, sa dočítate na nasledujúcich riadkoch. 1. Ananás Obsahuje veľké množstvo síry a organického chlóru a má skvelé čistiace schopnosti. Odvádza prebytočnú vodu a je výrazne protizápalový. Ananásové enzýmy podporujú trávenie mäsa…
Novoročné predsavzatia si takmer každý rok chystá dať 43 percent Slovákov. Viac ako polovica však predsavzatia nedodrží. Najčastejšie chceme chudnúť. Prieskum ukazuje, že niekedy v živote si novoročné predsavzatie dalo 72 % opýtaných. Až 57 % opýtaných priznáva, že im robí problém dodržať predsavzatia. Ak aj predsavzatia dodržia, 26 % Slovákov uvádza, že im to vydrží pár dní. Najčastejšie…
Aj vy si hovoríte, že tento rok sa zapriete a už všetkému hodovaniu nejako odoláte? Možno budete prekvapené, ale naozaj k tomu stačí len málo. Vianoce sú z pohľadu gastronómie a jedla sviatkami hojnosti. Stoly prekypujú dobrým jedlom, rôznymi druhmi koláčov, ovocím, orieškami a rôznymi maškrtami. Keď sa k tomu pridá niekoľkodňové leňošenie pred televízorom, niet divu, že po sviatkoch…
Naháňa vám predstava vášho tela v plavkách hrôzu? Nevešajte hlavu! Ešte stále je tu šanca zhodiť na poslednú chvíľu pár kíl, ak sa budete držať týchto rád od špecialistky na výživu a chudnutie Martiny Dvořákovej. Jedzte pravidelne Asi väčšinu z nás pri predstave expresného chudnutia ako prvé napadne zredukovať počet porcií čo najviac, nevečerať, či dokonca držať hladovku.…
Necítite vo svojej koži, ste malátni, nič vás nebaví? Ak potrebujete príval čerstvej energie a k tomu navyše zhodiť pár nadbytočných kilogramov, mohla by vám pomôcť jarná očista. Aj detox má však svoje pravidlá. Viete, kedy a ako sa detoxikovať správne? Urobte si očistu, nie hladovku Hoci sa naše telo prirodzene zbavuje toxínov vďaka pečeni…
Stredomorský spôsob stravovania vychádza zo všeobecných zásad zdravého stravovania. To znamená jesť pravidelne a pestro, 5-6 jedál denne. K tomu vypiť aspoň 1,5 l vody. Najefektívnejšie je dlhodobé stravovanie s pomocou ľahkého, chutného a pestrého jedálnička, ktorého korene pochádzajú zo stredomorskej kuchyne. Medzi všetkými možnými diétami je to overená stálica. Bez pravidiel a striktných zásad…
Aj používanie bielej múky môže byť dôvod, prečo nevieme potlačiť chuť na sladké. Dlhoročný zlozvyk a chuť na sladké sa ťažko mení, ale dá sa to zvládnuť pevnou vôľou. ,,Telo si na nový spôsob stravovania zvykne rýchlejšie, ako si myslíte,“ radí skúsená odborníčka a výživová poradkyňa Martina Dvořáková, ktorá pomohla schudnúť viacerým slovenským a českým celebritám. Používanie bielej…
Voda tvorí 2/3 nášho tela a pravidelný príjem tekutín je dôležitý pre jeho správne fungovanie, či udržanie si sviežosti a mladosti. Znakom zanedbaného pitného režimu je nielen únava a bolesť hlavy ale aj neschopnosť sústrediť sa. FOTO: Rodolfo Clix „Náš organizmus potrebuje dostatočný pitný režim, aby sa mohol zbavovať nečistôt a toxických látok z tela. Bez neho si…
Jedlá s obsahom bielkovín, teda proteínov, nie sú iba pre kulturistov. Sú nevyhnutné pre fungovanie tela. Ich nedostatok sa môže nepríjemne odzrkadliť na zdraví. Ak telu chýbajú bielkoviny, máme neustály hlad, chuť na sladké a nedarí sa nám chudnúť. 4 porcie bielkovín denne Naše telo sa skladá najmä z vody, no druhou najdôležitejšou zložkou sú práve…