Dokážu pokaziť aj tú najlepšie naplánovanú dovolenku. Aké triky fungujú v praxi? A v čom spočíva prevencia? Farmaceut Jakub Ďurčík z lekárne Dr. Max v Martine prináša praktické tipy, vďaka ktorým si nepokazíte radosť z cestovania.
Cestovateľská hnačka nie je žiadna rarita – postihne 30 až 70 % dovolenkárov, v závislosti od destinácie a ročného obdobia. Najčastejšie sa s ňou stretneme v krajinách, kde sú nižšie hygienické štandardy. Určite ste už počuli o Faraónovej pomste v Egypte alebo Montezumovej pomste v Mexiku.
„Za problémami stojí kontaminovaná voda alebo jedlo, ktoré obsahuje baktérie ako E. coli, Salmonella, Shigella či Campylobacter. Niekedy však stačí len ochutnať miestnu špecialitu alebo si dať pohár vody z kohútika a už vás trápia kŕče a bolesti brucha, nevoľnosť a časté návštevy toalety,“ tvrdí Jakub Ďurčík z Dr. Max. Hnačku však nemusí spôsobiť len infekcia. Môže za ňou byť aj stres z cestovania, zmena klímy, prejedanie sa alebo nevhodná kombinácia jedál. Dobrou správou je, že väčšinou trvá len pár dní a pri správnej starostlivosti nie je nebezpečná. Najväčšie riziko predstavuje dehydratácia – najmä u detí, ktorým môže uškodiť veľmi rýchlo.
Ako sa teda chrániť pred cestovateľskou hnačkou? Tu sú základné pravidlá:
• Dbajte na hygienu – pravidelne si umývajte ruky, ideálne aj s použitím dezinfekčného gélu.
• Pite len balenú vodu – vyhýbajte sa vode z kohútika a nápojom z neoverených zdrojov.
• Pozor na ľad – zistite si, z akej vody bol pripravený alebo sa mu radšej úplne vyhnite.
• Jedzte len tepelne upravené jedlá – vyhýbajte sa surovému mäsu, vajciam a morským plodom.
• Ovocie a zeleninu ošúpte – ak sa to nedá, opláchnite ich balenou vodou.
• Používajte balenú vodu aj pri čistení zubov – platí to aj pri vyplachovaní úst.
Čo robiť v prípade, ak vás hnačka aj tak zastihne?
„Základom je dostatočný príjem tekutín, ideálne tri až štyri litre tekutín denne, najlepšie čistej vody alebo čierneho čaju. Pomôcť môžu aj rehydratačné roztoky z lekárne. Vyhnite sa sladeným nápojom a dodržujte ľahkú diétu. Liečbou prvej voľby je užitie 3 až 4 tabliet čierneho uhlia, ktoré dokáže v čreve adsorbovať toxíny baktérií. Vhodné je aj užívanie probiotík a prípravkov na ochranu a obnovu črevnej sliznice,“ radí farmaceut.
Ktoré lieky sú vhodné?
Pri prevencii aj liečbe cestovateľskej hnačky sa osvedčila probiotická kvasinka Saccharomyces boulardii, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu v črevách a bráni premnoženiu škodlivých baktérií. Ideálne je začať ju užívať pár dní pred odchodom. Pri silnejšom nutkaní na stolicu môže pomôcť loperamid, no nie pri infekčnej hnačke. Ďalšou možnosťou je racekadotril, ktorý znižuje množstvo vody v stolici. Niektoré lieky proti infekčnej hnačke, ktoré sú u nás dostupné len na lekársky predpis, si v zahraničí môžete kúpiť voľne. Často sú navyše účinnejšie, pretože sú prispôsobené konkrétnym baktériám, ktoré sa v danej oblasti bežne vyskytujú
Keď sa trávenie zastaví
Cestovateľská zápcha síce nie je taká častá ako hnačka, ale aj tak potrápi približne 40 % turistov. Môže za ňu najmä zmena stravy, nepravidelné jedenie, narušený spánok, málo tekutín a dlhé sedenie počas presunov. Svoje zohráva aj psychika – stres z cestovania či neochota použiť cudziu toaletu.
Naučte sa, ako predísť hnačke (alebo ju zvládnuť, ak ju už dostanete):
• Pite dostatok tekutín – najlepšie čistú balenú vodu alebo minerálky.
• Jedzte potraviny bohaté na vlákninu – ovocie, zeleninu, celozrnné produkty.
• Nezadržiavajte potrebu ísť na toaletu – choďte vždy, keď máte potrebu.
• Hýbte sa – aj krátka prechádzka pomáha rozhýbať trávenie.
• Ak trvá zápcha dlhšie, siahnite krátkodobo po preháňadle (napríklad bisakodyl alebo pikosíran sodný) – sú dostupné v kvapkách, tabletách či čapíkoch.
„Ak vás hnačka alebo zápcha zastihne na dovolenke, zachovajte pokoj, pite veľa tekutín a dodržiavate režimové opatrenia. V prípade objavenia vážnejších príznakov ako horúčky, krvi v stolici, silných bolestiach brucha alebo vracania neváhajte vyhľadať lekára,“ dodáva na záver Jakub Ďurčík z Dr. Max.
FOTO: www.pexels.com
